Restart Moje ime je Ana Bijelić. Rođena sam 1979. godine u Šibeniku gdje živim i radim. Prije više godina, potaknuta suočavanjem s emocionalno prezahtjevnim okolnostima, odlučila sam potražiti stručnu pomoć i olakšati si, ni ne sluteći pritom da će taj put samoistraživanja otvoriti potpuno novo poglavlje u mom životu. U tom periodu, kao magistrica ekonomije obavljala sam uredski posao koji me je od prvog dana činio izrazito nezadovoljnom jer nije bio ono što sam željela raditi. No, nisam znala što točno želim i za koji sam posao stvorena.

Zaokret se dogodio 2014. godine kad sam se upisala u Centar za integrativni razvoj u Zagrebu, edukaciju koja se bavi osobnim razvojem kroz tjelesnu psihoterapiju. Zanimalo me je dublje istraživanje vlastitog unutarnjeg svijeta jer sam do tada već jasno vidjela da sam upravo ja zajednički nazivnik vanjskih okolnosti koje su me činile nezadovoljnom i da, ako je tako, jedino ja to mogu i promijeniti. Ulazak u vlastiti psihološki svijet i povezivanje uzročno-posljedičnih veza tog svijeta s vanjskim, dao mi je odgovor na pitanja koja su me mučila. Pritom sam dobila i potpuno novu perspektivu o funkcioniranju ljudskih bića i zakonitostima koje nama vladaju i koje uvjetuju naš svijet, a kojih nismo ni najmanje svjesni. Tada sam shvatila da se upravo time želim baviti i da želim rad s papirima zamijeniti radom s ljudima, prenoseći spoznaje koje sam stekla. Odlučila sam privesti kraju karijeru u uredu i pripremiti temelje za novi početak. U tom trenutku kao ideja nastao je Restart.

Bila sam uporna u namjeri da radim posao kojeg volim usprkos svim preprekama, bile to reakcije okoline ili vlastiti strahovi. Rezultat je otvaranje Restart obrta 2017. godine čija sam ponosna osnivačica.

Samo ime Restart odabrala sam jer u sebi sadrži riječi čija su mi značenja bitna, ne samo u radu već i u shvaćanju života. Moje osobno novo pokretanje je sama bit riječi restart, čiji je dio i riječ start, koja označava početak, neminovan dio svakog putovanja, bilo unutarnjeg ili vanjskog. Riječ estar dolazi iz meni dragog španjolskog jezika, a znači biti, postojati, što zapravo život jest. Tu je i riječ rest jer se treba nekad zaustaviti, odmoriti i vidjeti gdje si, te zadnja, ali ništa manje važna, riječ art jer volim umjetnost.

Veliko nadahnuće u svom životu nalazim u boravku pored mora i u moru. Volim promatrati promjenjivost valova i postojanost mora. Gledam na valove kao na ljudske osjećaje i misli. Iz perspektive mora, iako su valovi različiti, u biti su isti – svi su more. Svaka misao, svaki osjećaj, svaki osjet koji se pojavi u nama zapravo je samo pokret našeg unutrašnjeg mora – dijela nas koji je postojan. Kroz svoj psihoterapeutski rad u ljudima želim potaknuti radoznalost i želju za upoznavanjem tih dubljih dijelova sebe koji su poput mora i ne rasipaju se kad se podignu valovi.

Izuzetno mi je drago što se ovim poslom bavim u svom rodnom gradu koji iznimno volim i koji mi je bitan suputnik na putovanju zvanom moj život.

Moje psihoterapeutsko putovanje:

Kroz svoj rad promoviram važnost cjelovitog psihoterapijskog pristupa - tijelo, emocije, um i duša. Obrazovanje koje sam prošla obuhvaća cjelovito upoznavanje vodećih psihodinamičkih pravaca kroz teoriju i praksu, anatomiju i fizionomiju, osobne individualne i grupne psihoterapije, praksu uz mentorirane supervizije i kontinuirani odlazak na individualne i grupne supervizije tijekom samostalnog rada. Članica sam Europskog udruženja tjelesnih psihoterapeuta (www.eabp.org) i Hrvatske komore psihoterapeuta (www.hkpt.hr).

2014.-2020. Edukacija iz tjelesne psihoterapije (Centar za integrativni razvoj, Zagreb)
2016.-2018. Edukacija iz kliničke ekspresivne art terapije (Clinical Expressive Arts Therapy)
2017. Otvaranje psihoterapijske prakse Restart
2021. Zakonom propisana edukacija Propedeutika psihoterapije
2022.-2024. Asistentica na edukaciji Clinical Expressive Arts Therapy
2024. Trening za TRE® praktičarku (Trauma & Tension Release Exercises)
2026. Trening za IFS praktičarku (Internal Family Systems Therapy)
2026. – u tijeku Edukacija iz Somatic Experiencing® rada s traumom
2026. Suosnivačica neprofitne udruge Valovi za brigu o emotivnom i mentalnom zdravlju

Poimanje uma kao nečeg odvojenog od fizičkog tijela ukorijenilo se u 17. stoljeću pod utjecajem teorije materijalizma po kojoj se naša stvarnost, koja obuhvaća i ljudske misli, osjećaje i djelovanje, u potpunosti svodi na materiju. Znanost tada nije posjedovala tehnologiju koja bi omogućila dublje istraživanje ljudskog tijela i uma, kao ni njihovu međusobnu povezanost. Danas je poznato da um stanuje u živčanom sustavu, koji je raspoređen po čitavom tijelu i na čijem se vrhu nalazi mozak te da su um i tijelo nerazdvojni. Tjelesna psihoterapija fokusira se na uspostavljanje funkcionalne veze između uma i tijela uzimajući u obzir složenost te interakcije i stavljajući u prvi plan činjenicu da tijelo reflektira priču ukupne osobnosti. Mnoge ljude iznenađuje podatak da je osjećaj tjelesni događaj. Postoji mnogo izraza u jeziku koji upućuju na tjelesni aspekt nekog iskustva, primjerice koristimo izraze poput „zauzeti stav“, „pretvoriti se u uho“, „imati slomljeno srce“, „pogoditi nekoga u živac“, „skinuti teret s leđa“ i sl. U tjelesnom psihoterapijskom pristupu ovo nisu samo metafore koje se koriste u govoru, već stvarno iskustvo koje se manifestira u tijelu. To su simbolički odgovori na nesvjesnu pozadinu značajnih odluka koje donosimo za sebe. Rad u tom pravcu omogućuje razvijanje samosvijesti što otvara put i za drugačiji izbor ponašanja u određenoj životnoj situaciji.

Ovisno o razvijenosti kapaciteta osobe i njene svjesnosti o vlastitim unutarnjim procesima koji utječu na fizičku, emocionalnu i mentalnu razinu, tijekom ove vrste rada koriste se različite tehnike kako bi se povezali uzroci i otkrile posljedice tih međusobno povezanih odnosa. Uključivanje tijela u proces potiče aktivno izražavanje osjećaja i frustracija te olakšava put do emocionalnog oslobađanja. Emocionalno otpuštanje na taj način stvara novo pozitivno iskustvo koje postupno zamjenjuje staro i otvara novi pogled na životne probleme i prepreke, uz zdravije suočavanje s njima.

Terapijske prakse

Kreativnost i bavljenje sobom se preklapaju jer ono što je kreativno često nas i iscjeljuje. U ekspresivnoj art terapiji koriste se različite vrste umjetničkog izražavanja koje obuhvaćaju likovnu umjetnost, rad sa skulpturom, glazbu i glas, ples i pokret, glumu i teatar, pisanje i pričanje priča, odnosno bilo koji medij koji može poslužiti za izražavanje unutarnjeg stanja pojedinca, a koji se međusobno mogu i isprepletati. Većina ljudi već koristi elemente ekspresivnog umjetničkog izražavanja u svakodnevnom životu kroz pisanje dnevnika, crtanje po papiru tijekom razgovora, pjevanje pod tušem ili u automobilu, analiziranje snova, bavljenje nekim umjetničkim hobijem poput slikanja ili spontanog plesa na glazbu koja budi ritam. Ovi jednostavni primjeri izražavanja kroz pokret, glas, pisanje i stvaralaštvo djeluju umirujuće jer pomažu pri otpuštanju nakupljenih osjećaja i čišćenju uma. Ono što je u tome iscjeljujuće je sam proces, a ne stvaranje savršenog umjetničkog djela, analiza stila pisanja ili skladno otpjevana pjesma.

Ekspresivna art terapija ne zahtijeva umjetnički talent niti iskustvo na tom području već se temelji na pretpostavci da svatko može napraviti ili izvesti znakovito umjetničko djelo jer to djelo priča o samom stvaratelju koji je njegov najbolji poznavatelj i koji mu, uz vodstvo i reflektiranje stručne osobe, daje značenje i ulazi dublje u njegovu bit. To pomaže u otkrivanju vlastitih resursa i sposobnosti. Razgovor je važan dio ove prakse, no nije u glavnom fokusu jer unutarnja stanja potaknuta raznim životnim situacijama ne mogu doći do potpunog izražaja i shvaćanja samo kroz logičko promišljanje. Neverbalno izražavanje kroz boju, formu i simbole daje dublje uvide i postaje novi jezik klijenta.

Terapijske prakse

Razlozi zbog kojih se ljudi odlučuju potražiti stručnu pomoć su mnogobrojni. Povod može biti osjećaj neke vrste unutarnje nepotpunosti ili pak želja za dubljim upoznavanjem sebe. Najčešći razlog je ipak neki problem ili kriza izazvana suočavanjem s bolešću, gubitkom bliske osobe, problemima u partnerskim odnosima, problemima u odnosu i komunikaciji s djecom, povećanom količinom stresa zbog posla, emocionalnom uznemirenošću i neuravnoteženošću, napadima panike, anksioznošću, depresijom, pojačanim strahovima i fobijama, prolaskom kroz traumatsko iskustvo i ostalim stresnim situacijama.

Pri prvom susretu klijent i ja se upoznajemo i odlučujemo hoćemo li nastaviti kontinuirani rad. Ovisno o problematici s kojom je osoba došla postavljamo smjernice i određujemo ciljeve rada na sebi.

Rijetko iskusimo prihvaćanje i razumijevanje kad osjećamo ljutnju, bijes, žalost ili ljubomoru, a upravo su prihvaćanje i razumijevanje okoline ono što nam pomaže da se osnažimo i uspostavimo vlastitu emocionalnu neovisnost i nađemo svoje odgovore. Tek kad bolje upoznamo sebe i naučimo prihvatiti osobna ograničenja i jasnije vidjeti svoje mogućnosti možemo mijenjati vlastite blokade i biti u stanju u kojem nas životne situacije neće preplaviti u tolikoj mjeri da izgubimo kontakt sa samim sobom.

Trajanje

60 min

Cijena

60 €

Kroz grupnu terapiju u interakciji smo s drugim ljudima u sigurnom i podržavajućem okruženju. Mnogi ljudi koji nisu bili na grupnim terapijama mogu se osjećati nelagodno pri samoj pomisli o dijeljenju svog unutrašnjeg svijeta pred grupom. Istina jest da je grupa velik izazov za pojedinca, ali već kroz vrlo kratko vrijeme, kad član osjeti sigurnost i podršku koju grupa pruža, postaju jasne prednosti ovakvoga rada. Rad u grupi pomaže, ne samo zbog prisutnosti i vođenja grupe od strane terapeuta, već i zbog sudjelovanja u procesima drugih članova i dobivanja međusobnih povratnih informacija. Kad se u grupi osoba opusti i osjeća ugodno, slobodnije i jasnije izražava svoje osjećaje i želje, ili strahove, traži za sebe ili odbija ako se s nečim ne slaže, postavlja granice, ohrabruje i druge članove i ima mogućnost iskušati neko novo ponašanje.

Grupna terapija nam pomaže da vidimo da nismo jedini koji proživljavaju određene probleme i suočavaju se s vlastitim strahovima, razmišljanjima i osjećajima, te nam pomaže da shvatimo kako se odnosimo prema sebi u odnosu s drugima. Primjerice, čekamo li da se izrazimo dok nas netko ne pozove ili preuzimamo inicijativu? Koje dijelove sebe dopuštamo drugima da vide i upoznaju, a koje skrivamo i zašto? Kako se nosimo s konfliktom? Znamo li koje su naše potrebe i kako ih zadovoljavamo? Članovi grupe su podržani u iskušavanju drugačijih načina povezivanja od uobičajenih okvira i obrazaca koje prakticiraju u svakodnevnom životu, te na taj način grupa postaje značajan resurs koji ih ohrabruje i potiče na promjene i izvan granica grupe. Rad u grupi značajna je podrška individualnom radu što potvrđuju i istraživanja koja pokazuju da grupne terapije brže dovode do promjena.

Maksimalan broj članova

Trajanje

150 min

Cijena

150 kn

Programi

Bivanje u vezi zahtijeva rad i obvezuje nas da se suočavamo s izazovima koji se pojavljuju. Dvije bi se osobe u intimnoj vezi trebale međusobno doživljavati kao ravnopravni partneri. Kriza u odnosu nastaje kada se problemi gomilaju, partneri se s njima ne suočavaju na konstruktivan način, a loše se navike sve više ukorjenjuju u odnos. Postupno partnerski odnos postaje začarani krug većih i manjih kriza. Najčešća reakcija je prebacivanje krivnje s jednog na drugog partnera i očekivanje promjene sa suprotne strane. Kad se partneri odreknu svog središnjeg položaja događa se to da sama veza postaje središtem. To je temelj za početak rada na skladnijem odnosu jer partneri počinju uviđati da bliski odnos izvlači na vidjelo neriješene osobne emocionalne probleme i da mogu naučiti kako ih zajednički rješavati kad se manifestiraju u odnosu.

Mnogi parovi nailaze na probleme poput neučinkovite komunikacije, osjećaja da ih se ne čuje ili ne doživljava. Nadalje, česti uzroci problema mogu biti različito shvaćanje roditeljstva, financijske poteškoće, emocionalna udaljenost, problemi s intimnošću, nedostatak povjerenja, međusobno izazivanje osjećaja krivnje, srama ili ljutnje, različite vrste bijega od odnosa poput radoholičarstva, prevelikog doticaja s digitalnim svijetom ili pretjeranog bavljenja raznim aktivnostima u slobodno vrijeme, a sve u svrhu izbjegavanja suočavanja s uzrokom problema. Sve su to pokazatelji dubljih problema koji se pojavljuju na površini i koje bi trebalo razriješiti da bi odnos postao kvalitetniji.

Ovakva vrsta rada na odnosu pomaže partnerima da istraže korijen svojih emocionalnih povreda i nezadovoljenih potreba te da shvate što točno uzrokuje problem koji se pojavljuje u njihovom odnosu. Tijekom tog procesa dolazi se u kontakt s vlastitim projekcijama unutarnjeg stanja na partnera i nesvjesnim očekivanjima od partnera da, između ostalog, osobi nadoknadi ono što je izostalo u djetinjstvu. Postupno, uz pomoć i prisustvo neutralne osobe, svatko za sebe uči jasnije izraziti svoje potrebe, misli i osjećaje te slušati i podržati partnerove potrebe, misli i osjećaje. Takva vrsta dijaloga potiče nastavak dublje komunikacije u svakodnevnom životu, sve dok ona ne postane uobičajena. Da bi se postigao učinak u ovakvom radu, oba partnera trebaju prihvatiti i preuzeti odgovornost za rješavanje vlastitih emocionalnih problema koji se pojavljuju u odnosu te imati volju i iskreni interes za rad na odnosu. Preporuka je da se rad u paru kombinira s individualnim.

Trajanje

75 min

Cijena

250 kn

Programi

Zašto se baviti svojim emocionalnim i mentalnim stanjem?

Duži odgovor na pitanje kome bi dobro došlo bavljenje sobom glasi: osobama koje proživljavaju emocionalne i psihosomatske poteškoće koje nepovoljno utječu na njihovo funkcioniranje u životu, a koje žele biti snažnije i sretnije. Često su već i same pokušale raznim metodama samopomoći i došle do spoznaje da im treba stručna pomoć na tom putu. Kraći odgovor glasi: svima, barem u nekom trenutku života. Slijedi nekoliko objašnjenja o uobičajenim uvjerenjima i predrasudama povezanim s tom odlukom.

Ja znam koji je moj problem, samo ga trebam početi rješavati.

Upravo tako. Mnogi od nas se suočavaju s raznim problemima jer nemamo dovoljno podrške iz okoline ili motivacije da krenemo i držimo se neke odluke. Stručna osoba pomaže nam pri određivanju jasnih ciljeva i postavljanju smjernica za rad uzimajući u obzir prepreke s kojima ćemo se susresti te nam u cjelokupnom procesu pruža neophodnu podršku.

Neugodno mi je nepoznatoj osobi pričati o svojim problemima.

Da, većini ljudi je neugodno pričati o sebi pred nepoznatima, no ovakav je pristup i osmišljen zato da pruži prostor gdje se osoba osjeća sigurno i podržano. Često su već nakon prvog termina napetost i neugoda smanjeni, a redovitim dolaskom u potpunosti nestaju.

Sramežljiv(a) sam i ne pričam puno.

Mnogi od nas su suzdržani u razgovoru o osobnim stvarima. Razgovor s nekim tko je strpljiv i sposoban postaviti relevantna pitanja te potiče na izražavanje posebno je važno iskustvo za sramežljivu osobu.

Okolina ne podržava bavljenje svojim emocionalnim i mentalnim stanjem.

Činjenica je da se u našoj kulturi ne potiče bavljenje svojim emocionalnim i mentalnim stanjem, već se događa upravo suprotno. Ako netko to i radi, smatra se da s tom osobom nešto nije u redu ili da preuveličava svoje probleme. Svatko mora preuzeti odgovornost za sebe i rad na sebi ako to želi, bez obzira na to što okolina sugerira. Bitno je razlučiti sam sa sobom „Što mi je važnije? Moje unutarnje stanje ili atmosfera koja vlada u vanjskom okruženju?“ i shodno tome djelovati.

U mom životu nema većih problema. Moji problemi su nevažni.

Ljudi često ignoriraju ili umanjuju važnost svojih problema i njihovog negativnog utjecaja na život, unatoč jasnim pokazateljima da se to događa. Ako propitkujete sebe, svoje odluke, stanja i odnose, a pritom ste nezadovoljni ili čak imate fizičke i emocionalne tegobe, vrlo je vjerojatno da ste na putu umanjivanja vlastitih problema.

Imam osobe od povjerenja koje slušaju moje probleme i daju mi savjete. Ne trebam plaćati za to.

Često se događa da se suočavamo sa sličnim problemima i pričamo slične priče uvijek iznova. Stručna osoba daje svjež i nepristran pogled na problematiku, prepoznaje uzročno-posljedične veze izražene kroz ponavljajuće obrasce u ponašanju i djeluje u pravcu rješavanja dubokih korijena samog nastanka problema.

Moji problemi neće biti riješeni samo sjedenjem i pričanjem o njima.

Istina je da razgovor pomaže kratkotrajno, ali sam po sebi ne rješava situaciju. On je samo prvi korak u osvještavanju problema nakon kojeg slijedi konkretan rad.

Bavljenje svojim emocionalnim i mentalnim stanjem je skupo. Ne mogu si to priuštiti.

Puno je skuplje živjeti s posljedicama nakupljenog stresa, kako fizički i emocionalno tako i materijalno. Ulaganje u osobni rast i razvoj dugoročno se očituje i na materijalnoj razini. Čim smo više povezani sa sobom, tim smo zadovoljniji i ne trebaju nam vanjski regulatori poput cigareta, alkohola, tableta, impulzivne kupovine, nezdrave hrane i pića, kockanja, klađenja i mnogih drugih proizvoda i usluga prisutnih na tržištu.

Koliko traje terapija i koliko su česti termini?

Terapija u individualnom radu traje 60 minuta. Da bi se postigli željeni rezultati, koji ovise o individualnim potrebama i željama klijenta, potrebno je uspostaviti odgovarajući ritam dolazaka. Kako se u ovoj praksi radi intenzivno, preporuka je dogovarati termine ne češće od jednom tjedno da bi se nove spoznaje stigle integrirati do sljedećeg termina, a ne manje od dva puta mjesečno jer se tada postiže slabiji efekt budući da intenzitet nije dovoljno snažan da nas iznutra potakne na promjenu. Kao i u svakom radu na sebi, bilo to bavljenje tjelovježbom ili učenje novih vještina, bitna je disciplina i volja te dovoljno poticajan i intenzivan rad da bi se postigli odgovarajući rezultati. S obzirom na to da se radi o razotkrivanju obrazaca ponašanja i izražavanju osjećaja čiji korijeni najčešće sežu u naše najranije djetinjstvo, očekuje se da ovakav proces rada na sebi traje minimalno godinu dana da bi se osjetila značajnija razlika u odnosu prema samom sebi i okolini.

Kako dogovoriti termin?

Prvi termin možete dogovoriti direktnim pozivom na mobitel ili putem e-maila, a daljnji dogovor o dolasku uslijedit će nakon prvog termina. Ako me ne uspijete dobiti odmah na mobitel pošaljite poruku pa ću Vam uzvratiti poziv. Kontakt informacije dostupne su pod KONTAKT.

Koja su pravila povjerljivosti?

Identitet i problematika klijenta strogo su povjerljivi.

Koji je način plaćanja

Plaćanje se vrši u gotovini nakon svakog održanog termina. Moguće je dogovoriti i plaćanje jednom mjesečno.

Kako otkazati termin?

Već dogovoreni termin možete otkazati najkasnije 24 sata prije termina. Drugi termin ćemo dogovoriti u najkraćem mogućem roku. Ako termin nije otkazan na vrijeme, plaća se kao da je održan.

Radionice su namijenjene zainteresiranima za dublje istraživanje određene teme kroz teorijski i iskustveni rad. Svaka ponuđena radionica posebno je osmišljena kako bi omogućila istraživanje i shvaćanje vlastitih potreba, želja, emocija, navika i svega što nas čini takvima kakvi trenutačno jesmo. Sudjelovanje ne podrazumijeva ranije iskustvo niti obvezu pohađanja sljedećih jer je svaka radionica zasebna cjelina u sklopu koje se istražuje određena tema.

Svaka radionica teži tome da pruži što bolje razumijevanje teme kroz iskustveni rad u obliku raznih vježbi za čije provođenje sudionici dobivaju smjernice i alat. Najbolji način da budete obaviješteni o aktualnoj ponudi jest da se prijavite na newsletter i pratite novosti.

Programi

Restart My name is Ana Bijelić. I was born in 1979 in Šibenik where I live and work. Quite a few years ago, coping with emotionally overwhelming circumstances, I decided to look for a helping hand and relief, unaware that this self-searching quest would open a completely new chapter in my life. With a master’s degree in economics, I had an office job that had always made me quite unsatisfied because it wasn\'t the job I desired. However, I didn\'t know what it was that I wanted, what was the job I was meant to be doing. Although I didn\'t know how things would turn out, I was sure that the answer would arise if I was patient and persistent enough.

The turning point happened in 2014 when I enrolled into the Center for Integrative Development in Zagreb, an education that deals with personal development through body psychotherapy. I was interested in deeper research of my own inner world because at that point I had already understood that I was the common denominator of external circumstances that made me unsatisfied and that, if that was correct, I was the only person who can change it. Reaching into my own psychological world and forming a cause-and-effect relationship between this world and the outer, I found the answers to the questions that troubled me. At the same time I discovered a totally new perspective on how human beings function, on principles that govern not only ourselves but our world as well, even if we\'re unaware of them. Furthermore, I realized that this is what I wanted to do – instead of working with papers, I want to work with people, and transmit this newly found knowledge. I decided to wrap up my office career and lay the foundations for a new beginning. At that point the idea of Restart was formed.

I was determined and focused in reaching my goal – having a job I’ll enjoy. I kept working toward that goal regardless of whatever came my way in the meantime, and a lot of it did – from other people\'s reactions to my own fears. As a result, I proudly opened Restart in 2017.

I chose the name Restart because it consists of the words the meaning of which is important to me, not only in my work but in the understanding of life as well. My own new start in life as the essence of the word restart, followed by the word start which means ‘to begin’, ‘to take off’, doing what it takes in order to embark on a journey, whether inner or outer. The word estar in Spanish, a language I love, means ‘to be’, ‘to exist’, the very foundation of life. The word rest because sometimes you need to stop and relax, see where you are. The last, but no less important, is the word art because I simply love art.

I am very inspired by being near or in the sea. I like to observe the fickleness of the waves and the constancy of the sea. I compare these waves with human feelings and thoughts. From the sea’s perspective, although each wave is different, they are essentially the same – all of them are the sea. Every thought, every feeling, every sensation that appears within us is actually just the movement of our inner sea – the part of us that is permanent. By working in psychotherapy, I want to encourage people’s curiosity and desire to learn about those deeper parts of ourselves that are like the sea and that do not dissipate when the waves arise.

I\'m extremely happy to be working in my beloved hometown, an important companion on this journey called my life.

My psychotherapy journey:

Through my work, I promote the importance of a holistic psychotherapy approach - body, emotions, mind, and soul. My education includes a thorough study of leading psychodynamic trends from theoretical and practical perspectives, anatomy and physiognomy, personal individual and group psychotherapy, supervised practice and continuous individual and group supervisions during individual work. I am a member of the European Association for Body Psychotherapy (www.eabp.org) and the Croatian Chamber of Psychotherapists (www.hkpt.hr).

2014 – 2020 Education in body psychotherapy (Centre for Integrative Development Zagreb)
2016 – 2018 Education in Clinical Expressive Arts Therapy
2017 Opening of psychotherapy practice Restart
2021 Mandatory education in Psychotherapy Propaedeutics
2022 – 2024 Assistant at the Clinical Expressive Arts Therapy education
2024 Training for TRE® practitioner (Trauma & Tension Release Exercises)
2026 Training for IFS practitioner (Internal Family Systems Therapy)
2026 – in progress Education in Somatic Experiencing® trauma work
2026 Co-founder of the non-profit organization Valovi (eng: Waves) for emotional and mental health care

Why dealing with your emotional and mental health?

A longer answer to the question of who would benefit from working on oneself is: people who go through emotional and psychosomatic difficulties that have a negative effect on their everyday lives, but want to be stronger and happier. Oftentimes they\'ve already tried different self-help methods and came to a conclusion that they need a professional help on that journey. A shorter answer is: everyone, at least at a certain point in their lives. Here are a few explanations about common beliefs and prejudices in regard to this decision.

I know what my problem is, I just need to start working on it.

Exactly. Many of us face different problems because we don\'t have enough support from our environment or motivation to make a decision and stick to it. A professional can help us determine clear goals and provide guidelines, bearing in mind the possible obstacles on the way and providing us with a necessary support throughout the entire process.

I\'m embarrassed to talk about my problems to a stranger.

Yes, most people find it embarrassing to talk about themselves in front of people they don\'t know. However, this approach is designed exactly to provide a space where one can feel safe and supported. It often happens that right after the first session the tension and discomfort are reduced, while after continuous meetings they disappear altogether.

I\'m shy and I don\'t talk a lot.

Many of us restrain from talking about private matters. Talking with someone who is patient and capable of asking relevant questions as well as inspiring you to express yourself is a highly valuable experience for a shy person.

My environment does not support dealing with emotional and mental health.

The fact remains that our culture does not support dealing with our emotional and mental health, quite the opposite. If someone does it nevertheless, it is often considered that there\'s something wrong with them and that they are exaggerating their problems. Each person needs to accept the responsibility for himself as well as for his or her individual work, if they desire to do so, no matter what the environment suggests. It is important to decide „What\'s more important? My inner state of being or the atmosphere in my environment?“ and act accordingly.

There are no significant problems in my life. My problems are irrelevant.

People often ignore or underestimate the importance of their problems and their negative impact on their lives, despite the obvious indicators that prove otherwise. If you question yourself, your decisions, your general condition or relationships with other people, while feeling dissatisfied or even suffer from physical or emotional difficulties, it is highly probable that you are underestimating your problems.

I have people I can trust, who listen to my problems and counsel me. I don\'t need to pay for it.

It often happens that we\'re dealing with similar problems and tell similar stories over and over again. A professional can give you a fresh and unbiased perspective, recognize cause-and-effect relationship in repeating patterns of one\'s behaviour and act towards resolving problems from deep within their core.

My problems won\'t be solved just by sitting and talking about them.

The truth is that a conversation can bring a short-term relief but does not solve the problem on its own. The conversation is merely the first step in facing the problem followed by meticulous work.

Dealing with emotional and mental health is expensive. I can\'t afford it.

It costs much more to live with the consequences of accumulated stress - psychically, emotionally and materially. Investing in personal growth and development has a long-term effect on material level. The more we are connected with ourselves, the more satisfied we are, thus we don\'t need external regulators such as cigarettes, alcohol, pills, impulsive shopping, junk food or drinks, gambling, betting or any other products that exist on the market.

How long does a session last and how often do I have to attend?

Individual therapy session lasts 60 minutes. In order to achieve desired effects, which depend on a client\'s individual needs and wishes, it is important to determine an appropriate rhythm of attendance. Since this is an intense form of therapy, it is advised to schedule sessions no more than once a week in order to allow ourselves to integrate new findings until the next session, and no less than twice a month since that would not provide a desired effect and the intensity will not be strong enough to motivate a change from within. Bearing in mind that we\'re unveiling the behavioural patterns and expressing feelings the roots of which lie deep in our early childhood, it is expected that this kind of work lasts at least for a year in order to feel a significant change in our relationship towards ourselves and our environment.

How do I make an appointment?

You can schedule the first session via phone call or e-mail. Further schedule will be arranged upon the first meeting. If you cannot reach me on my mobile phone, send me a message and I will return your call. You can find all the contact information on the website menu (CONTACT).

What are the rules about confidentiality?

Client\'s identity and problems are strictly confidential.

How about the terms of payment?

The payment is in cash after each session. It is also possible to arrange a monthly payment.

How do I cancel an appointment?

A scheduled appointment can be cancelled at least 24 hours in advance. A new appointment will be scheduled as soon as possible. If an appointment isn’t cancelled on time, the client pays full price.

The reasons people decide to look for help are numerous. It could be provoked by a feeling of inner incompleteness or a desire to know oneself better. The most common reason is a problem or a crisis caused by facing an illness, loss, partnership problems, relationships and communication problems with children, increasing stress at work, emotional fits or imbalance, panic attacks, anxiety, depression, increasing fears and phobias, traumatic events and other stressful situations.

During the first session the client and I get to know each other and decide whether we want to continue with the therapy or not. Depending on the problem, we set our guidelines and goals.

Acceptance and understanding are rarely received at times when we experience anger, rage, sorrow or envy, while at the same time it is exactly acceptance and understanding that help us strengthen and establish our emotional independence and find our answers. It is only when we get to know ourselves better and learn to accept our limitations and envision our possibilities that we can change our psychological blockades and reach a state in which life situations won\'t overwhelm us to such an extent that we lose contact with ourselves.

Duration

60 minutes

Price

60 €

The concept of the mind as a separate entity from the physical body took root in the 17th century under the influence of materialism, fully reducing our reality, which includes our thoughts, feelings and actions, to the material. At that time the science didn’t possess the technology that would enable further research of human body and mind, nor their mutual correlation. Nowadays we know that the mind dwells in the central nervous system, spread throughout our bodies and governed by the brain, and that the mind and the body are inseparable. Body psychotherapy focuses on establishing a functional relationship between the mind and the body, taking into consideration the complexity of this interaction and emphasizing the fact that the body reflects the entire personality. Many people are surprised by the fact that feelings are somatic experiences. There are many idiomatic expressions that indicate the somatic aspect of an experience. For example, we refer to our ability to ‘take a stand’, to ‘be all ears’, to ‘have a broken heart’, to ‘blow one\'s top’, to ‘take load off one’s chest’, etc. In body psychotherapy these are not merely idiomatic metaphors but real experiences manifested within the body. They are symbolic answers to an unconscious background of meaningful decisions we make for ourselves. Bearing this in mind, we can develop our self-consciousness and opt for a different behaviour in certain situations.

Depending on clients’ capacity and their consciousness of internal processes that affect them physically, emotionally and mentally, different techniques are used in order to determine patterns and consequences of these correlations. Including body into therapeutic process enables an active expression of feelings and frustrations and eventually emotional emancipation. Emotional emancipation thus creates a new positive experience that will eventually replace the old one and provide a new perspective on different problems and challenges in life, as well as a healthier approach to possible solutions.

Therapeutic practices

Creativity and introspection overlap, for creativity is often healing. Expressive arts therapy uses different types of artistic expression including visual arts, sculpting, music and voice, dance and movement, acting and theatre, writing and storytelling, in other words, any media that can serve to express an individual\'s inner state, often interwoven with one another. Most people already use certain elements of artistic expression in their everyday life such as keeping a diary, drawing on paper during conversation, singing in the shower or in the car, dream interpretation, artistic hobbies such as painting or spontaneous dancing to rhythmic music. These simple examples of expression through movement, voice, writing and creating, have a calming effect because they help us release accumulated feelings and clear our minds. The healing part is the process itself, not the creation of a perfect work of art, writing style analysis or harmonious singing.

Expressive arts therapy does not require artistic talent nor the experience in this regard, rather, it is based on the assumption that anyone can make or perform a meaningful work of art because it tells a story of its creator, who is most familiar with it, and who can, with the guidance and the reflection of a therapist, provide a meaning to it and delve into its essence. This helps us discover our own resources and abilities. Verbalization is a very important part of the therapy, though not crucial, because our inner state, influenced by different life situations, cannot be completely expressed and understood through logical reasoning. Nonverbal expression through colour, form and symbols provides deeper insights and becomes a client’s new language.

Therapeutic practices

TRE® (Tension and Trauma Release Exercises) je tehnika vježbanja, bazirana na tijelu, namijenjena ublažavanju posljedica duboko pohranjenog stresa, napetosti i traume. Dr. David Berceli razvio je tehniku TRE® krenuvši od temeljne ideje, koju potkrepljuju nedavna istraživanja, da su stres, napetost i trauma i psihološke i tjelesne reakcije. Zahvaljujući edukaciji u području psihoterapije i iskustvu s tjelesnom terapijom, dr. Berceli je uspio razviti seriju od sedam jednostavnih vježbi koje aktiviraju prirodni poriv tijela da drhti ili vibrira da bi se oslobodilo stresa. Kad se aktivira, taj mehanizam drhtanja – u sigurnom, kontroliranom okruženju – ima višestruke pozitivne učinke na tijelo, uključujući smirivanje i uravnoteženje živčanog sustava, koji pomažu tijelu da se oslobodi napetosti mišića, otpusti traumu i vrati tijelo u stanje ravnoteže.

Stres, napetost i traumu prvo osjeti naš živčani sustav – zatim ih izražavaju naše tijelo i um. Tijelo automatski reagira na taj način na bilo koju izazovnu radnju ili situaciju koja pred nas stavlja dodatne tjelesne ili mentalne zahtjeve i koja može narušiti našu ravnotežu. To mogu biti novi ili neočekivani događaji ili situacije nad kojima nam se čini da nemamo kontrolu ili koje ugrožavaju naš osjećaj sebe.

Kad nam se čini da nešto ugrožava našu dobrobit, aktivira se automatski mehanizam preživljavanja. U našem tijelu odmah dolazi do promjena koje uključuju stvaranje hormona stresa i aktivaciju odgovora „bori se ili bježi.“ Radi se o prirodnoj reakciji tijela na stres koja nam omogućuje da budemo u stanju visoke pripravnosti, motivirani i sigurni, sve dok ne prođe „opasnost.“ Ta zdrava reakcija tijela ponekad može biti presudna za preživljavanje jer nam pomaže da prebrodimo izazovne, intenzivne ili zastrašujuće situacije.

Naša se tijela obično vrate u stanje opuštenosti i mirovanja nakon što je reakcija na stres postigla svoj učinak, bez trajnih negativnih posljedica. Međutim, nekad se naša reakcija na stres opetovano aktivira – ili traje duže vrijeme – zbog čega možemo ostati u trajnom stanju „bori se ili bježi.“ Ako se taj naboj ne oslobodi, pohranjuje se u tijelu – u mišićima i fasciji - kao tjelesna memorija. Može postati toksičan i uzrokovati niz problema s tjelesnim i mentalnim zdravljem.

TRE® je učinkovit alat koji tijelu može pomoći da otpusti taj naboj – resetira živčani sustav i tijelo vrati u stanje ravnoteže. Osim što tijelu pomažu da otpusti duboko pohranjenu traumu, TRE® vježbe mogu služiti i za smanjenje stresa i tjeskobnosti, jačanje otpornosti i smanjenje osjećaja preplavljenosti. Oporavljaju i pomažu očuvati tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje.

Tehnika se sastoji od tri glavna koraka. Prvi se odnosi na seriju jednostavnih vježbi koje se izvode za zagrijavanje. Tim se vježbama mišići trupa lagano napinju i istežu, a tijelo priprema za aktivaciju svojeg prirodnog mehanizma drhtanja / vibriranja. Iako je ovaj proces prirodan, često mu se opiremo, zbog čega se naša tijela ne mogu na prirodan način osloboditi nakupljenog stresa. Zatim, nakon aktivacije, počinje blago drhtanje/vibriranje duboko u središtu tijela koje prelazi u noge i odjekuje duž kralježnice, otpuštajući napetost od dna kralježnice do vrha glave. Te reakcije, koje nazivamo neurogenim podrhtavanjem mišića, prirodan su način na koji tijelo odbacuje posljedice stresa i traume. Drhtanje može pokrenuti tjelesne ili emocionalne reakcije koje, za razliku od situacija preplavljenosti, možemo sami regulirati. TRE® vježbe nam omogućuju da sami kontroliramo intenzitet i odmjerimo kad, gdje i koliko oslobađamo u određenom trenutku. Naposljetku, bitno je mirovati kako bi se um i tijelo smirili i integrirali emocije koje su se eventualno pojavile. Na taj način mozak može uspostaviti novi neutralni obrazac vezan uz opuštanje. Oslobađaju se endorfini – prirodni hormoni koji ublažavaju bol – te se ponovno uspostavlja prirodno stanje ravnoteže.

Mehanizam drhtanja / vibriranja koji se aktivira ovom tehnikom dio je našeg prirodnog ljudskog ponašanja, što znači da ga svatko može prakticirati i iskoristiti njegove dobrobiti. To je najprirodniji, organski način na koji se tijelo oslobađa nakupljene energije i vraća tijelo u stanje homeostaze. Vježbe se mogu prilagoditi tako da zadovolje individualne potrebe svake osobe, ovisno o fleksibilnosti i tjelesnom zdravlju – što znači da su dostupne svima, neovisno o dobi i sposobnostima.

Širok raspon dobrobiti koje donosi ova tehnika obuhvaća:

manje brige i tjeskobe
manje simptoma PTSP-a
više energije i izdržljivosti
manje sukoba u odnosima / bolji odnosi
bolji san i prirodna stanja odmaranja
manje boli u mišićima, uključujući blaže migrene, glavobolje i bol u leđima
bolja cirkulacija
veća fleksibilnost
stabilnije raspoloženje
veća emocionalna otpornost
bolji autoimuni uvjeti
ublažavanje mnogih upalnih stanja
otpuštanje duboko pohranjene emocionalne / tjelesne traume
zdravija svijest o umu i tijelu
bolja koncentracija, veće samopouzdanje i uzemljenost.

Preporučuje se da u početku osoba iskusi TRE® vježbe otprilike 4 do 6 puta uz nadzor i poduku certificiranog TRE® praktičara kako bi stekla povjerenje u vlastito tijelo i naučila samoregulaciju procesa. Svaka osoba ima vlastitu povijest stresa i traume što znači da joj može trebati manje ili više seansi kako bi to postigla. Nakon što klijent nauči samoregulaciju procesa i osjeća se dovoljno sigurno i opušteno, može prakticirati TRE® u vlastitom domu i kad god osjeti potrebu. Preporuka je nastaviti s prakticiranjem TRE® vježbi 2-3 puta tjedno ili češće za vrijeme stresnih razdoblja, te na taj način održavati tijelo opuštenim, a neurološki sustav u stanju optimalne pobuđenosti, izgrađujući otpornost na stres u budućnosti.

TRE® se smatra jednako sigurnim i učinkovitim kao i bilo koja druga aktivnost, bazirana na vježbanju, za oslobađanje od stresa. Međutim, tehnika se ne preporučuje kao zamjena za postupke oporavka od traume medicinske ili psihološke naravi.

Restart nudi individualne i grupne treninge vježbi prema TRE® tehnici.

Terapijske prakse

Tension and Trauma Release Exercises (TRE®) is a body-based technique used to reduce the impact of deeply stored stress, tension and trauma. The TRE® technique, developed by Dr David Berceli, is based on the fundamental idea, supported by recent research, that stress, tension and trauma are both psychological and physical. With a background in both psychotherapy and therapeutic work, Dr Berceli was able to develop a sequence of seven simple exercises that activate the body’s natural urge to shake or vibrate in order to release stress. When this shaking / vibrating mechanism is triggered – in a safe, controlled environment – it has multiple positive effects on the body, including calming and balancing the nervous system, helping the body release muscular tension, releasing trauma and bringing the body back into a state of balance.

Stress, tension and trauma are first experienced by our nervous system – further expressed through our bodies and minds. They are our body’s automatic response to any action or situation that places additional physical or psychological demands on us, that could disturb our balance, such as: new or unexpected events, things we feel we have no control over, situations that threaten our feeling of self.

When we experience something that appears to threaten our wellbeing, this automatic survival mechanism kicks in. It instantly creates physical changes in our body, including the production of stress hormones, triggering the ‘fight or flight’ response. This stress response is the body’s natural reaction to keep us on high alert, motivated and safe, until the ‘danger’ has passed. It’s a healthy reaction that can, at times, be essential for our survival – helping us push through challenging, intense or scary situations.

Our bodies typically return to a relaxed, resting state after the stress response has done its job, without any lasting negative effects. However, there are times when our stress response is repeatedly activated – or persists over extended periods – and we can get stuck in a permanent ‘fight or flight’ state. When this charge is not released, it is stored in the body in the muscles and fascia – as body memory. It can become toxic, causing a wide range of physical and mental health issues.

TRE® is an effective tool that can help the body release this charge naturally – resetting the nervous system and return the body to a state of balance. In addition to helping the body release deeply stored trauma, TRE® can also be used to relieve stress, reduce anxiety, build resilience and reduce feelings of being overwhelmed. It restores and supports physical, mental and emotional health.

The technique involves three main steps. First, a series of simple exercises is performed as a physical warm-up. These mildly stress and stretch the body’s core muscles and prepare the body to activate its natural shaking / vibrating mechanism. While this is typically a natural process, it is one we often resist, which is why our bodies have been unable to discharge any built-up stress naturally. After that, once activated, the gentle shaking / vibrating begins deep in the core of the body, moving to the legs, and reverberating up along the spine, releasing tension from the base of the spine to the top of the head. These are called neurogenic muscle tremors and are the body’s natural way of shaking off the effects brought about by stress and trauma. The shaking can trigger physical or emotional release, which, unlike situations of feeling overwhelmed, can be self-regulated. With TRE® training, we have control over the intensity and can moderate when, where and how much we release at any given time. Finally, it is important to rest, to allow the mind and body to settle and integrate any emotions that have arisen. This allows the brain to establish a new neural pattern related to relaxation. Endorphins, natural pain relief hormones, are released, and the natural state of balance is restored.

The shaking / vibrating mechanism activated by this technique is a part of our natural behaviour as humans, and therefore everyone can access and benefit from it. It is the body’s most natural, organic way of releasing pent-up ‘fight or flight’ energy and bringing the body back to homeostasis. The exercises can also be adapted to meet the specific needs of each individual, depending on flexibility and physical health – making them accessible to people of all ages and abilities.

Wide range of benefits includes:

reduced worry and anxiety
reduced symptoms of PTSD
more energy and stamina / endurance
less relationship conflict / improved relationships
improved sleep and natural state of rest
reduced muscle aches and pains, including relief from migraines, headache, back pain
better circulation
increased flexibility
more balanced mood
greater emotional resilience
improved autoimmune conditions
relief from many inflammatory illnesses
release of deeply buried emotional / physical trauma
a healthier body and mind awareness
improved sense of feeling focused, confident and grounded.

In the beginning, TRE® should be practiced about 4-6 times under the supervision and training of a certified TRE® provider to gain confidence in one’s body and learn to self-regulate the process. Because stress and trauma history is specific for each person, the number of sessions needed to get there will vary from one person to another. Once the client learns how to self-regulate the process and feels safe and relaxed enough, they can start practicing TRE® at home and whenever they feel the need to. A client should continue practicing TRE® 2-3 times a week, or more often during stressful periods, so that their body stays relaxed and their neurological system in an optimal state of awareness, building resilience to future stress.

TRE® is considered to be as safe and effective as any other exercise-based, stress-release practice for most people. However, it is not advisable to use it as a substitute for trauma recovery procedures of a medical or psychological nature.

At Restart, TRE® is offered in both group and individual sessions.